Что такое зимняя депрессия и как с ней бороться?

Наступление зимних холодных пасмурных дней оборачивается настоящим кошмаром, как замечает официальный сайт ивановского текстиля по своим клентам. Человек такое существо – которое предпочитает солнце тьме, тепло холоду, яркость тусклости. Неудивительно, что у многих с приходам ноября начинают проявляться симптомы настоящей депрессии:

• Тоскливое настроение
• Утрата интереса к вещам, которые раньше радовали
• Повышенное утомление (нет энергии)
• Снижение концентрации внимания
• Неоправданное самообвинение
• Нарушение сна
• Частые головные боли
• Мрачное видение будущего
• Бессонница
• Отсутствие аппетита

Это основные симптомы, и достаточно иметь хотя бы три из них,  чтобы говорить о начинающейся зимней депрессии. Согласитесь, что  почитав это,  многие из вас обнаружат у себя хотя бы пару симптомов из этого списка. Так как же быть?

 Рассмотрим несколько видов борьбы с этим пагубным воздействием зимы:

• Утро начать лучше с  лёгкого завтрака и запомните! Никакого алкоголя и кофе: лучше заменить их зелёным чаем, соком или молоком. Завтракать лучше на яркой скатерти (желательно оранжевых, красных или жёлтых оттенков), которая не только будет радовать глаз, но и улучшит аппетит.

• Днём обязательны прогулки на свежем воздухе. Для этого стоит хорошо укутаться: надеть тёплые ботинки (ноги должны быть согреты!), пуховик который прикрывает и живот и шею, и шапку, которая будет защищать не только макушку, но и уши – и вперёд! Гулять лучше в парковых зонах – свежий воздух способствует улучшению настроения и снятию спазмов сосудов, улучшается кровоток и головные боли снимает как рукой.

• Поднять настроение поможет ароматерапия – примите ванну с аромамаслами или «вкусной» пеной для ванн, после завернитесь в уютное мягкое махровое полотенце и эмоциональный подъём вам обеспечен!

• Диеты зимой – это сильный удар по организму! Ешьте больше мяса, яиц, молочных продуктов, макароны, крупы, варёный картофель. Не забывайте и о фрукта, ведь в эти холодные дни нам так нужны витамины.

• Вечером, наденьте удобный домашний костюм и сделайте несколько физических упражнений (желательно их делать каждый день, уделяя на это хотя бы по 15 минут). Ведь при физических нагрузках у человека вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Ну а потом можно ложиться спать в кровать, заправленную новым постельным бельем, купить недорого которое удалось у нас.

• В окружении должно быть много ярких цветов. Откажитесь от однотонных и блёклых КПБ, которые в свой время подбирали под цвет обоев, закупитесь новым постельным бельём и покрывалами ярких сочных расцветок. Ведь глазу зимой так хочется увидеть цвета лета и солнца.

• Настала пора вспомнить о хобби: рисование, музыка, лепка, сочинительство – эти занятия не только помогут скоротать долгие зимние вечера, но и преодолеть натиски депрессивных мыслей.

• И последнее – конечно же улыбайтесь чаще, любите берегите себя! И помните, что за суровой весной обязательно придёт молодая, свежая красавица весна (подготовиться к которой можно купив прямое платье, перейдя по ссылке)! Да здравствует только отличное настроение! Ура!